Meine Methode ist möglichst 5 mal täglich zu essen,
-Süßigkeiten, Fruchtsäfte ganz weg zu lassen,
-Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis und die meisten Lebensmittel mit viel KH sehr sparsam zu essen.
- viel Gemüse essen
- Fleisch ( eingeschränkt )
- Fisch
- abends sowieso keine KH
- viel Wasser und ungesüssten Tee trinken
Einfach auf Lebensmittel mit Glykämischer Last achten - GL
und natürlich Bewegung , Sport machen.
Sozusagen Low Carb mit der Logi Methode kombiniert.
funktioniert tadellos bei mir ...
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